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維生素A含量高的食物
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營養(yǎng)元素:
鈣
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鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
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蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
維生素A含量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
蓮藕
1592
微克
西蘭花
1202
微克
胡蘿卜
688
微克
芥藍
575
微克
菠菜
487
微克
馬齒莧
372
微克
黃花菜
357
微克
莧菜
352
微克
木耳菜
337
微克
生菜
298
微克
空心菜
253
微克
茼蒿
252
微克
韭菜
235
微克
香菜
193
微克
辣椒
192
微克
蕨菜
183
微克
南瓜
148
微克
油麥菜
125
微克
油菜
103
微克
西紅柿
92
微克
花菜
90
微克
荷蘭豆
80
微克
甜椒
57
微克
芋頭
27
微克
扁豆
25
微克
萵筍
25
微克
白菜
20
微克
豇豆
20
微克
苦瓜
17
微克
魔芋
15
微克
黃瓜
15
微克
絲瓜
15
微克
冬瓜
13
微克
包菜
12
微克
大蔥
10
微克
芹菜
10
微克
茄子
8
微克
雪里蕻
8
微克
土豆
5
微克
莼菜
5
微克
西葫蘆
5
微克
茭白
5
微克
菜心
5
微克
金針菇
5
微克
黃豆芽
5
微克
白蘿卜
3
微克
洋蔥
3
微克
綠豆芽
3
微克
平菇
2
微克
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